ʻO ka hoʻonohonoho pahuhopu kekahi kumu nui e ʻike maʻalahi ai ka poʻe hoʻohana hale hoʻoikaika kino i ka hana ʻana me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino - hiki paʻakikī ke ʻike i kāu palena ke hele mai i nā pahuhopu hoʻoikaika kino. Hiki ke huikau loa ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino SMART a ʻoi loa inā ʻaʻole ʻoe e ʻike kahi e hoʻomaka ai, a ʻaʻole maʻalahi e like me ka ʻōlelo e makemake ʻoe e holo i kahi marathon a i ʻole loaʻa kahi abs pōhaku.
No laila he aha ka pahuhopu hoʻoikaika kino SMART?
ʻO nā pahuhopu SMART ke ala maʻalahi loa e hōʻoia i ka loaʻa o kāu mau pahuhopu a kōkua i kāu huakaʻi hoʻoikaika lōʻihi. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻonohonoho i nā pahuhopu iā ʻoe iho a i ʻole he mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻoe e ʻimi nei e kōkua i kahi mea kūʻai aku, e hōʻoia ana e hoʻonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino SMART ka manaʻo he pahuhopu kūpono kou e hiki ai ke hana. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻaʻole wale ia e hoʻoikaika iā ʻoe akā he mea nui ia e holomua a hoʻomaikaʻi.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke anakuhi SMART pahu hopu me kāu ʻoihana, nā makemake, a i ʻole e hoʻokuʻi iā ʻoe iho i kahi noʻonoʻo ʻoi aku ka maikaʻi. Ma kēia hiʻohiʻona o kahi pahuhopu SMART, e kūkākūkā mākou i nā pahuhopu e pili ana i ka hoʻoikaika kino.
No laila mua, ke ʻōlelo mākou SMART pahu hopu hoʻoikaika kino, he aha ka manaʻo? ʻĀ, ke kū nei ka akimona SMART no:
Kūlana kikoʻī - E maʻalahi e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu hoʻoikaika kino.
ʻO ka pahuhopu nui ka laulā pinepine, a ʻaʻole ia e hiki ke hoʻokō ʻia. E kikoʻī, a e maʻalahi ka mālama ʻana i kāu mau pahuhopu. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻonui i ka kaumaha āu i make ai, hiki i kāu pahuhopu ke "I deadlift more weight."
Ana - ʻAʻole lawa kahi pahuhopu e "deadlift more".
Pehea ʻoe e nānā ai i kāu holomua, a pehea ʻoe e ʻike ai a hiki i kāu pahuhopu. ʻO ke ana ʻana i kāu pahuhopu ke ʻano o ka hoʻohui ʻana i kahi helu. ʻO kāu pahuhopu paha, "E make au i ka 100kg".
Hiki ke kiʻi - Hoʻokahi manawa i ka manawa!
Maikaʻi ke 'kī no nā hōkū,' akā mai mai hoʻokau loa. Pēlā nō, ʻaʻohe maʻalahi kahi pahuhopu i maʻalahi loa. Inā makemake ʻoe i kōkua ma ka mea e hiki ke loaʻa iā ʻoe, e launa pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a mea aʻoaʻo paha. ʻO kahi laʻana, inā ʻaʻole ʻoe i hana i kahi hāpai make ma mua o ia manawa, ʻaʻole hiki ke hoʻāʻo a hāpai i luna o 100kg, e hoʻomaka mua e hoʻonui i ka kaumaha āu e hoʻonui nei e 5kg i kēlā me kēia pule, a i ka hopena, e hoʻokō ʻoe i kāu pahuhopu.
Kūpono - Hoʻonohonoho i nā pahuhopu no ʻoe wale nō.
Hoʻolālā ʻia nā pahuhopu akamai e haʻalele i ke kaomi ʻoiai ke hoʻonāukiuki nei iā ʻoe, no laila mai hoʻonohonoho i kahi pahuhopu e kaʻi aku ana kekahi iā ʻoe e loaʻa. E hōʻoia i ka pili o kāu hoʻolālā i kāu holomua.
Ka palena manawa - Hoʻopili i kahi kiko hope.
ʻO ka ʻike he kau palena manawa kāu e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe e hoʻomaka. Hoʻomaka e hāpai a hoʻonui i ka kaumaha i kēlā me kēia lā. E ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka loaʻa ʻana o nā mākala, a ma hope, hiki iā ʻoe ke kiʻi i kāu pahuhopu.
4 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke kau ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino
Mai hoʻonohonoho i nā pahuhopu he nui
Nui nā poʻe e hāʻule i ka pahele o ka hoʻohana ʻana i kahi makahiki hou, mahina hou, he pule hou ma ke ʻano he ala e hoʻokahuli i ko lākou nohona holoʻokoʻa. Makemake lākou e lilo i ka paona, nui, ʻoki i ke kō, hoʻomaʻamaʻa ʻelima mau manawa i ka pule, a holo ka papa inoa. Ke hoʻonohonoho ʻoe i nā pahuhopu he nui loa, hiki ʻole ka nānā ʻana iā lākou āpau; ʻo kēia ke kumu no ka maʻalahi o ka hāʻule ʻana o ka poʻe mai ke kaʻa. Ma kahi o ka lūlū ʻana i kāu mea i waena o nā pahuhopu he nui, pono ʻoe e hoʻokau i kāu hana i loko o nā mea āu e makemake ai e hoʻokō i ka mea nui.
Hana i kahi leka i kāu mau pahuhopu
ʻO kekahi ʻōlelo ʻē aʻe pehea e hoʻonohonoho ai i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻo SMART ke kākau iā lākou i lalo. Ke kākau nei i kāu pahuhopu i luna o ka pepa i loko o ka pepa kikoʻī e paʻa mau ia ʻOi aku ka maikaʻi inā hoʻokomo ʻoe i kēia ʻāpana pepa i kahi āu e ʻike ai, a hoʻomanaʻo ia iā ʻoe i kahi āu e makemake ai.
E hoʻokumu i kahi hoʻolālā hana
Inā makemake ʻoe e ʻike pehea e hoʻonohonoho ai i nā pahuhopu hoʻoikaika kino SMART, a laila e kākau i lalo i kahi hoʻolālā hana, me kāu alakaʻi SMART, kahi manawa manawa, a me nā pahuhopu liʻiliʻi hiki ke ana ʻia i loko o ka hoʻolālā holoʻokoʻa. ʻAʻole kēia e hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻōkuhi akā kahi hoʻolālā e hāhai. ʻAʻole wale ia, akā e hoʻonāukiuki ia e hiki ai ke nānā i kāu holomua a hōʻailona i nā mea ke hele ʻoe.
Hoʻoponopono hou i kāu holomua
Me nā pahuhopu, pono e mālama i kāu holomua. Pono ʻoe e palupalu - pono paha ʻoe e loiloi i kāu mau ʻiʻini inā kū ʻoe i kahi hemahema olakino. E ʻike i kahi ala e nānā ai i kou olakino e ʻike i kou holomua a mālama i ka hoʻoikaika ʻana ke hoʻomau ʻoe i ka hana i kāu pahuhopu. Inā makemake ʻoe e loaʻa nā makana a me nā hoʻomanaʻo pinepine, e hoʻāʻo e hoʻohana i kahi tracker hoʻoikaika kino e hoʻopaʻa i nā hana a hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu neʻe i kēlā me kēia lā.
Panina
Ke lilo nei i mea pono, ʻoi aku ka ikaika, a olakino olakino o ʻoe iho e hoʻomaka ma ka SMART. E hoʻoholo i nā mea āu e makemake ai e hoʻokō, i ka manawa hea, a hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kūpono no kēia mau kumu. He mea nui ia e kūlike me ia, a i ka hopena, e ʻohi ʻoe i nā uku o kāu mau hoʻoikaika ʻana.
ʻO kēlā me kēia pahuhopu hoʻoikaika kino, e loaʻa paha ia iā ʻoe inā e hoʻonohonoho ana ʻoe i nā pahuhopu SMART koʻikoʻi. Hoʻohui i kāu hoʻoikaika kino ʻana me ka lawe ʻana i nā mea hoʻopiha hiki ke hoʻonui loa i kāu mau hopena.
Inā makemake ʻoe e lilo i bodybuilder ʻoihana a i ʻole ke kukini marathon, pono paha ʻoe e lawe i nā mea hoʻopihapiha e ʻike i nā hopena āu e makemake ai. Me nā ʻano pākuʻi he nui loa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike o nā mea hoʻohana i nā ʻano ʻoi loa e lawe a pehea e lawe ai iā lākou me ka palekana. E aʻo hou aʻe i ka ʻike e pili ana i nā ʻano mea hoʻohui like ʻaneʻi.
Ke nānā nei ʻoe i nā mea hoʻohui a Nā SARM? Kūʻai aku mākou iā lāua ʻelua! Inā noho ʻoe ma UK, kūʻai pū me mākou i kēia lā!